Möjligheterna att lösa en konflikt är mycket större när vi först närmar oss varandra. Oftast behöver du själv ta första steget.
Vad du kan göra och säga när du blir triggad, arg, ledsen på din partner, förälder, vän, kollega, syskon… för att närma er varandra.
1. Pausa genom att stanna upp, titta upp, andas eller promenera.
2. Bry dig om hur du känner. Möt upp vad du känner även om du inte riktigt vet vad du känner – bekräfta det.
3. Uttryck dina känslor. Säg till exempel: ”Jag vill att du ska veta, jag lider/är ledsen…”
4. Dela din intention: ”Jag gör mitt bästa.”
5. Be om hjälp! ”Snälla, hjälp mig! Kan vi göra det här tillsammans.”
Zenbuddhistmunken och fredsaktivisten kallar denna typ av kommunikation för Language of Love.
Vill du lära dig mer om mindful kommunikation och konfliktlösning?
Kursen Medkännande kommunikation är fullproppad med massa handfasta praktiska tips hur du kan förhålla dig och uttrycka dig för att stärka relationen till dig själv och andra. Vi övar tillsammans på att:
• Uttrycka vad du känner och behöver på ett vänligt sätt, så att den andra vill möta dina behov,
• syftet med att tala,
• säga nej och sätta gränser med vänlighet och
• förhållningssätt att lära sig att leva med ett nej.
Självtrygg 
Publicerat av