Mindfulness lär dig vara mer närvarande och stärker motståndskraften i stress och utmaningar. Genom meditation, mindfulnessövningar och reflektion odlar du medveten närvaro och vänlighet mot dig själva och andra, insikt och inre vägledning.
Mindfulness i vardagen
10 torsdagar 18.30-20.00 – start 7 september, online.
Mindfulness grundkurs guidar dig steg för steg till mer närvaro, inre ro och motståndskraft i din vardag. Under tio kurstillfällen lär du dig utveckla din förmåga att vara medvetet närvarande genom att på olika sätt träna uppmärksamheten och att vara vänlig mot dig själv och andra. Du lär dig enkla och kraftfulla mindfulness-färdigheter, så att du kan agera istället för att reagera på tankar och känslor, navigera motgångar med mer lätthet och vara med saker som de är.
Läs mer om mindfulness i vardagen
Meditation online
Meditation made easy
3 tisdagar 17.30-19.00 – start 16 augusti, online.
Meditationsinstruktioner är ofta enkla. Varför är det ändå inte lätt att meditera? Det behöver inte vara så svårt att meditera. Och det finns så många fler sätt att meditera på än att sitta som en Buddha.
Den här minikursen om tre tillfällen ger dig enkla verktyg och förhållningssätt att lättare hitta in i meditation på ett sätt som passar dig.
Läs mer om Meditation made easy
Medkännande kommunikation
4 tisdagar 18.00-19.30 – start 21 november
Det här är fortsättningskursen för dig som redan har tidigare träning i mindfulness. I kursen fördjupar vi oss i medkännande kommunikation som bygger på mindful kommunikation, medkänsla och non-violent kommunikation.
Kursen lär dig bland annat förstå dina egna och andras behov, syftet med att tala, sätta gränser och säga nej och be om det du vill ha på ett kraftfullt sätt.
Mer om medkännande kommunikation
Bli Självtrygg
7 tisdagar 18.00-19.00 – start 12 september
Kursen lär dig stå stabilt och tryggt oavsett vad som händer inuti eller utanför dig. Kursen stärker din medvetenhet, medkänsla och motståndskraft i stress och förändring. Vi tar inspiration och stöd i trädens visdom för att möta utmaningar i en värld i gungning, både tillsammans och mellan kurstillfällena.
Mer om Bli Självtrygg
Simply Happy
Förmågan att välja glädje går att träna upp. Glädje är en förståelse för livet och förhållningssätt till det som händer, visar forskningen. I den här kursen har jag samlat det bästa av 15 års erfarenheter och lärdomar i hur vi på ett enkelt sätt kan träna och leva i glädje. Du lär dig tekniker och förhållningssätt både från mindfulness och modern forskning. Är du redo att börja din glädjeresa?
Mer om Simply Happy
Sagt om kursen
Jag älskade sättet du blandade teori/forskning, litteratur och egna erfarenheter
Sara Lavin
Med värme och engagemang har du givit mig en djupare förståelse för vad mindfulness innebär. Att vara sin egen bästa vän…den tanken gjorde starkt intryck på mig. Som många andra är jag bra på att vara självkritisk och kräva mycket av mig själv. Att behandla mig själv med vänlighet är tänkvärt.. Och att bara notera känslor och tankar, utan värderingar.
Kristina
Jag är så glad och tacksam över att gå i lära hos dig. Det är att som att serveras hemlagad näringsriktig mat efter att ha ätit på McDonalds för länge.
Jenny Sonesson
Det är helt magiska stunder med dig och underlaget i pärmen är fantastiskt. Jag har pärmen med dess storslagna innehåll på soffkanten, lätt tillgänglig. Tar ofta tag i den för att hitta tillbaka till något vi undersökt tillsammans. 💫🙏
Efter den här kursen är kroppen alltmer en del av mig. Annica Carlsson
Självtrygg 