Självtrygg® har intentionen att visa vägen till självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig.
Metoden är utvecklad av mig, Marie Androv och bygger på fyra flertusenåriga kunskaper – Andning, Ayurveda, yoga och mindfulness – modern hjärnforskning, utvärderingar av kurser och utbildning i MediYoga vid Depression och mina egna livserfarenheter, samt min stora passion för mänskligt beteende och kärleksfulla relationer.
Självtrygghet för mig är att:
- Känna efter istället för att intellektualisera – tänka tankar om tankar och känslor.
- Tillåta alla slags tankar och känslor, även riktigt svåra känslor och omfamna dem, ibland som om det aldrig skulle förändras (kanske allra svårast).
- Möta sorg, rädsla, besvikelse, skam, ilska med förståelse och medkänsla.
- Ta ansvar. Svara ann på min magkänsla och kroppens behov, och ta min förmåga att ta ansvar på allvar genom att förstå att alla mina handlingar har konsekvenser och påverkar världen omkring mig, i smått och i stort.
- Agera självständigt, utan att distansera mig, som är en strategi för att undvika smärta.
- Leva med ovisshet, osäkerhet. För hur mycket jag än önskar att det inte vore så, är förändring oundvikligt. Endast förändring är permanent Allama Iqbal.
- Gå min egen väg, oberoende av vad jag lärt mig, andras förväntningar eller samhällets tryck.
- Älska mig själv och känna kärleksfull självsamhet, och just därför uppleva samhörighet med andra.
- Snabbt hitta tillbaka till mig själv när jag förlorar balansen.
Självtrygg 