Meditera där du är

Vill du börja meditera regelbundet? Lära dig grunderna i meditation? Stärka din medkänsla eller motståndskraft? Eller utvecklas i din meditation? Du kan välja mellan olika paket som passar dig. 10, 5 eller 3 vardagar i rad tillsammans med andra, privata möten i din takt när du har tid eller meditera med förinspelade guidade meditationer. Klassarna livsänds på Zoom.

Välj mellan olika paket

Simply Happy i grupp 10 dagar
10-dagars meditation intensiv i grupp
Meditationens grunder i grupp 5 dagar
Medkänsla i grupp 3 dagar
Motståndskraft (resiliens) i grupp 3 dagar
3 privata klasser utifrån dina behov
5 privata klasser utifrån dina behov
Guidade meditationer prenumeration 29 kr/månad

Hur det går till

Klasserna varar i 60-90 minuter
Kurserna går 8.00-9.00, 12.30-13.30 eller 17.30-19.00
Privatklasserna bokas vardagar mellan 8.00-18.00
Kolla tillgängliga tider för kurser och privatklasser
Boka kurs eller privatklass genom att betala ett paket nedan
Mötesplats Livsänt på Zoom. Allt du behöver är en PC, Mac, smart telefon eller surplatta
Språk: Svenska, engelska eller spanska (gäller privatklasser och enstaka kurser)

Boka genom att betala ett paket

Simply Happy 10 tisdagar, 17.30-18.30 – start 29 september

Förmågan att välja glädje går att träna upp. Glädje är en förståelse för livet och förhållningssätt till det som händer, visar forskningen. I den här kursen har jag samlat det bästa av 15 års erfarenheter och lärdomar i hur vi på ett enkelt sätt kan träna och leva i glädje. Du lär dig tekniker och förhållningssätt både från mindfulness och modern forskning. Är du redo att börja din glädjeresa? Kursmaterial och guidade meditationer ingår. 10 tisdagar 17.30-18.30, start 29 september

1 550,00 Skr

Motståndskraft 3 tisdagar – start 18 augusti

Vill du stärka din motståndskraft (resiliens)? Häng med och meditera 60 minuter 3 tisdagar i rad i grupp online. Kursen lär dig navigera nedgångar och förändring med mer lätthet. Du lär dig mer om förhållningssätt i förändring, stärkande värderingar och hur du kan stötta dig själv i utmanande situationer och perioder. Kursmaterial och guidade meditationer ingår. 3 tisdagar 17.30-18.30, start 18 augusti

450,00 Skr

10-dagars meditation – start 24 augusti

Vill du börja meditera regelbundet? 10 vardagar i rad lär du dig grunderna i mindfulnessmeditation. Vi mediterar reflekterar och gör övningar som du kan integrera i din vardag. Du får med dig verktyg att förhålla dig till tankar och känslor som stärker medveten vänlighet och motståndskraften (resiliens). Kursmaterial och guidade meditationer ingår.

1 150,00 Skr

Meditationens grunder – TBA

Vill du lära dig grunderna i meditation? Under 60 minuter, 5 vardagar i rad lär du dig grunderna i mindfulnessmeditation tillsammans med andra. Vi utforskar, medveten närvaro och vänlighet, uppmärksamhet, kroppsnärvaro och andning i meditation och reflektion. Kursmaterial och guidade meditationer ingår.

650,00 Skr

Medkänsla 3 dagar – TBA

Vill du stärka din medkänsla? Häng med på denna minikurs i medkänsla 60 minuter 3 vardagar i rad i grupp. Du lär dig grunderna i medkänsla med dig själv och andra, och hur du kan stötta dig själv i din träning. Du får med dig enkla förhållningssätt och verktyg för din vardag. Kursmaterial och guidade meditationer ingår.

450,00 Skr

5 privata meditationsklasser

5 privata meditationsklasser á 60 minuter online som du bokar in när det passar dig, mellan 8.00-18.00 vardagar. I klassen ingår mindfulnessmeditation, reflektion och övningar utifrån dina specifika behov. Kursmaterial och guidade meditationer ingår.

2 750,00 Skr

3 privata meditationsklasser

3 privata meditationsklasser á 60 min online som du bokar in när det passar dig, mellan 8.00-18.00 vardagar. I klassen ingår mindfulnessmeditation, reflektion och övningar utifrån dina specifika behov. Kursmaterial och guidade meditationer ingår.

1 750,00 Skr

Prenumeration

När du prenumera på denna tjänst får du tillgång till ett 20-tal förinspelade guidade meditationer och reflektioner med Marie Androv. Biblioteket uppdateras kontinuerlig. Du kan när som helst säga upp prenumerationen.
När du betalt skickas länk och inloggning till din e-postadress.
Har du inte fått mejlet? Skriv till marie@sjalvtrygg.se

Frågor

Har du frågor om kurserna eller privatklasserna, kontakta marie@sjalvtrygg.se eller ring 070-972 13 62.