Meditera där du är

Vill du börja meditera regelbundet? Lära dig grunderna i meditation? Stärka din medkänsla eller motståndskraft? Eller utvecklas i din meditation? Du kan välja mellan olika paket som passar dig. En gång i veckan eller 10, 5 eller 3 vardagar i rad tillsammans med andra, privata möten i din takt när du har tid eller meditera med förinspelade guidade meditationer. Klassarna livsänds på Zoom.

Välj mellan olika paket

Motståndskraft (resiliens) i grupp 7 tillfällen
Simply Happy i grupp 10 tillfällen
Meditationens grunder i grupp 5 dagar
Medkänsla i grupp 3 dagar
10-dagars meditation intensiv i grupp
3 privata klasser utifrån dina behov
5 privata klasser utifrån dina behov
Guidade meditationer prenumeration 29 kr/månad

Hur det går till

Klasserna varar i 60-90 minuter
Kurserna går 8.00-9.00, 12.30-13.30 eller 17.30-19.00
Privatklasserna bokas vardagar mellan 8.00-18.00
Boka kurs eller privatklass genom att betala ett paket nedan.
Mötesplats Livsänt på Zoom. Allt du behöver är en PC, Mac, smart telefon eller surplatta.
Kolla tillgängliga tider för privatklasser.
För företagskurser, kontakta marie@sjalvtrygg.se
Språk: Svenska, engelska eller spanska (gäller privatklasser och enstaka kurser).

Boka genom att betala ett paket

Starkare motståndskraft 7 tisdagar – start 25 januari

Vill du stärka din motståndskraft (resiliens)? Häng med och meditera 60 minuter 7 tisdagar i rad i grupp online. Kursen lär dig navigera motgångar och förändring med mer lätthet. Du lär dig mer om förhållningssätt i förändring, stärkande värderingar och hur du kan stötta dig själv i utmanande situationer och perioder. Kursmaterial och guidade meditationer ingår. 7 tisdagar kl 17.30-18.30 – start 25 januari

1 150,00 kr

Kom igång och meditera 10 vardagar – start 10 januari

Vill du börja meditera regelbundet? 10 vardagar i rad lär du dig grunderna i mindfulnessmeditation. Vi mediterar reflekterar och gör övningar som du kan lätt använda i din vardag. Du får med dig verktyg att möta utmaningar i meditationen och förhålla dig till tankar och känslor som stärker medveten vänlighet och motståndskraften (resiliens). Kursmaterial och guidade meditationer ingår. 10 vardagar kl 8.00-9.00 – start 10 januari

1 450,00 kr

Simply Happy 10 måndagar 17.30-18.30 – start 4 oktober

Kursen lär dig se ljuspunkterna i din vardag, här och nu. Förmågan att välja glädje går att träna upp. Glädje är en förståelse för livet och förhållningssätt till det som händer, visar forskningen. I den här kursen har jag samlat det bästa av 15 års erfarenheter och lärdomar i hur vi på ett enkelt sätt kan stärka motståndskraften i stress och motgångar och träna att leva i glädje. Du lär dig tekniker och förhållningssätt både från mindfulness och modern forskning. Är du redo att börja din glädjeresa? Kursmaterial och guidade meditationer ingår. 10 måndagar 17.30-18.30, start 4 oktober

1 550,00 kr

Meditationens grunder – start 6 augusti

Vill du lära dig grunderna i meditation? Under 60 minuter, 5 fredagar i rad lär du dig grunderna i mindfulnessmeditation tillsammans med andra. Vad medveten närvaro är, hur uppmärksamheten fungerar och vi kan ta kontroll över den och hur vänlighet hjälper oss i träningen. Vi utforskar medveten närvaro och vänlighet, uppmärksamhet, kroppsnärvaro och andning i meditation och reflektion. Kursmaterial och guidade meditationer ingår. Kursen går 5 fredagar i rad kl 8-9 eller 12-13, du väljer, start 6 augusti

650,00 kr

Medkänsla 3 dagar – TBA

Vill du stärka din medkänsla? Häng med på denna minikurs i medkänsla 60 minuter 3 onsdagar i grupp. Du lär dig grunderna i medkänsla med dig själv och andra, och hur du kan stötta dig själv i din träning och vardagen. Du får med dig enkla förhållningssätt och verktyg för din vardag. Kursmaterial och guidade meditationer ingår. 3 onsdagar kl 17.30-18.30, start 13 januari.

450,00 kr

5 privata meditationsklasser

5 privata meditationsklasser á 60 minuter online som du bokar in när det passar dig, mellan 8.00-18.00 vardagar. I klassen ingår mindfulnessmeditation, reflektion och övningar utifrån dina specifika behov. Kursmaterial och guidade meditationer ingår.

2 750,00 kr

3 privata meditationsklasser

3 privata meditationsklasser á 60 min online som du bokar in när det passar dig, mellan 8.00-18.00 vardagar. I klassen ingår mindfulnessmeditation, reflektion och övningar utifrån dina specifika behov. Kursmaterial och guidade meditationer ingår.

1 750,00 kr

Prenumeration

När du prenumera på denna tjänst får du tillgång till ett 20-tal förinspelade guidade meditationer och reflektioner med Marie Androv. Biblioteket uppdateras kontinuerlig. Du kan när som helst säga upp prenumerationen.
När du betalt skickas länk och inloggning till din e-postadress.
Har du inte fått mejlet? Skriv till marie@sjalvtrygg.se

Frågor

Har du frågor om kurserna eller privatklasserna, kontakta marie@sjalvtrygg.se eller ring 070-972 13 62.