Stärka kapaciteten att motstå vanans makt och uthärda obehagen som kommer med det, kräver närvaro. Närvaro är samma sak som kroppsmedvetenhet. Att vara här och nu är direkt kopplad till fysiska förnimmelser och känslor.Kroppen är alltid här och nu, aldrig i dåtid eller framtid. En förkroppsligad medvetenhet fungerar som ett ankare för att kunna motståFortsätt läsa Hur du bryter en vana som inte längre tjänar dig
This is too good to not be shared. It’s such a beautiful reminder of the contemplative practice. May it bring awareness and awakening. “You meditate in the morning, you meditate in the evening, and feel deep states of freedom. But until you understand why it doesn’t stay that way for the rest of the day,Fortsätt läsa True yoga
Efter att jag jobbat klart, maten är lagad, tagit hand om allt som ska göras, kan självvård kännas som ännu ett måste. Vad det nu kan vara: Sova i tid, daglig träning, äta näringsrik, kost, tacksamhetsträning, ta lite time out från telefonen, andas rätt, läsa en bok, bli duktig på att nej, lägga en maskFortsätt läsa Vad gör du när till och med självvård känns som ett jobb?
Men hur minns man då att vara medvetet närvarande när livet rusar på?Genom att träna regelbundet på att fokusera och stärka uppmärksamheten. Att vara medveten om andningen är en sådan träning. Det är ingen tvekan om att sinnet kommer att vandra, det är sinnets natur. Faktum är att det händer 50 procent av vår vakna tid.Fortsätt läsa Hur du minnas att vara närvarande
Självtrygg 