Tack och lov för vår överlevnad fungerar vårt trygghetssystem väldigt väl. Om vi känner oss otrygga och hotade leder det till känslor som ångest, ilska, avsky och självkritik. Inte så hjälpsamt i en verklighet där de främsta hoten är tankar och känslor. Eftersom kroppens överlevnadsarbete är så effektivt behöver de flesta av oss träna dubbeltFortsätt läsa Vad har kreativitet, starkt minne och bättre sömn gemensamt? Avslappning
Hur navigerar du förändring? Det som ofta ställer till det och skapar stress och oro är våra tvärsäkra åsikter om saker och dömande.Jag gillar, gillar inte, det här är rätt, det där fel. Fulla av vetande om hur världen och människor fungerar står vi emot förändring och stänger oss för andra perspektiv. När det endaFortsätt läsa Omfamna förändring
Jag hoppas att du landat mjukt in i det nya året! Själv började jag det nya året i en tyst meditationsretreat. Total reboot. Lika hemskt som härligt att möta mig själv. Hitta tillbaka till mig själv och vad som är viktigt för mig, på riktigt. Visst är det lätt att tappa bort sig i vardagen? Fortsätt läsa Hjälp att upprätthålla intention och rutiner
Möjligheterna att lösa en konflikt är mycket större när vi först närmar oss varandra. Oftast behöver du själv ta första steget. Vad du kan göra och säga när du blir triggad, arg, ledsen på din partner, förälder, vän, kollega, syskon… för att närma er varandra. 1. Pausa genom att stanna upp, titta upp, andas ellerFortsätt läsa En mindful approach till konfliktlösning
Självtrygg 