Tar kontroll över min uppmärksamhet

Jag har gått över till gråskala på min mobil. Stängt av alla meddelanden, rensat mobilen från sociala medier. Och mycket mer på listan över hur man kan ta kontroll över sin splittrade uppmärksamhet.

Varför?

För att algoritmerna som ligger bakom sociala medier är designade att fragmentera vår uppmärksamhet. Suga in oss med färger, få oss att stanna och scrolla mer. Fånga uppmärksamhet genom att appellera till vår reptilhjärna, som styrs av impulser och reagerar på hot.

Jag vet inte hur det är för dig, men när jag bara ska titta en kort stund kan jag komma på mig själv med att vakna upp ifrån denna tillfälliga njutning, långt senare och långt bort ifrån där jag började.

Det är raka motsatsen till medveten närvaro (mindfulness). Som utgår ifrån att vi är fria att välja hur vi agerar, så länge vi är medvetna om var vi har uppmärksamheten. Men om jag inte vet var jag är, är jag ju inte fri att välja.

Ps. det är också så vilsamt med grått. Numera när jag medvetet klickar tillbaka färgen känns den väldigt påträngande, skrikigt, onaturligt. Yes, det var jobbigt att föreställa mig att jag inte skulle ha snabb åtkomst till apparna, inte kunna hålla mig uppdaterad  – innan jag gjorde det. Nu är det bara skönt. Som när jag vandrade pilgrimsleden Santiago de Compostela utan mobilen i två och en halv vecka. Jag saknade den inte alls.

Jag har min lärare Trudy Goodman att tacka för att hon uppmärksammade mig på ett sådant sätt att det var omöjligt att förneka att den uppmärksamhetssplittrande effekten även drabbar mig. Trots att jag tränar så mycket mindfulness.

Kolla in hur du kan ta kontroll på http://www.humanetech.com/takecontrol

Fler intressanta källor:
Tristan Harris, före detta designutvecklare på Google http://www.tristanharris.com/
https://www.timewellspentsweden.com/