I love this little phrase that my teacher Tara Brach repeats in class (there’s also a book with this title). It makes me laugh at how quick the mind is in making up stories: “Clouds in the sky today. Colder. Soon autumn is here. Vacation mood over. Lots of work ahead. Will I become buriedFortsätt läsa START WORRYING… DETAILS TO FOLLOW
Jag har gått över till gråskala på min mobil. Stängt av alla meddelanden, rensat mobilen från sociala medier. Och mycket mer på listan över hur man kan ta kontroll över sin splittrade uppmärksamhet. Varför? För att algoritmerna som ligger bakom sociala medier är designade att fragmentera vår uppmärksamhet. Suga in oss med färger, få ossFortsätt läsa Tar kontroll över min uppmärksamhet
Mindfulness eller medveten närvaro innebär att du tillåter och utforskar upplevelsen precis som den är just nu, utan att döma eller analysera. Medvetenhet är ett klarseende som händer här och nu. Genom att träna din förmåga att rikta uppmärksamheten på nuet kan du agera utifrån visdom och omtanke, och inte fastna i det förflutna ellerFortsätt läsa Mindfulness
