Stärka kapaciteten att motstå vanans makt och uthärda obehagen som kommer med det, kräver närvaro. Närvaro är samma sak som kroppsmedvetenhet. Att vara här och nu är direkt kopplad till fysiska förnimmelser och känslor.
Kroppen är alltid här och nu, aldrig i dåtid eller framtid.
En förkroppsligad medvetenhet fungerar som ett ankare för att kunna motstå känslornas starka krafter.
Prova att fokusera din uppmärksamhet på någon av följande punkter för att stärka din förmåga att vara med obehag:
• Kroppens tyngd.
• Förnimmelser i händer eller fötter.
• Sträck ryggen och vandra med uppmärksamhet längs ryggraden, från svansen till huvudet.
• Andetagets förnimmelser i magen, bröstet, nästan.
När du väl är förankrad i nuet – kroppen – ställ dig själv följande fråga:
• Hur upplever jag det som händer eller jag gör just nu i kroppen?
• Känner jag mig lätt/tung, spänd/avspänd, nedstämd/tillfreds, full av energi/låg på energi?
Svaret är en tydlig indikator på om det du gör tjänar dig.
Varje liten förändring vi gör är framgång. Varje gång vi kan göra annorlunda omprogrammers våra vanemönster.
Om du lyckas tio procent av gångerna är det lyckat!
Lycka till!
Marie
Självtrygg 
Publicerat av