Hösten och kylan är på intågande. Stela leder och ländryggsbesvär är vanligare. Enligt ayurveda är det Vataenergin som nu ökar. Vata är kall, torkar ut och orsakar ofta kortvariga symptom som kommer och går, som ont i ländrygg, nacke, huvud och oro.
Förutom hålla sig varm – varma kläder och äta och dricka varmt – och träna de tvärgående djupa magmusklerna (transversus abdominis), rekommenderar ayurveda stående framåtfällning för att lindra ländryggsvärk.
Framåtfällning/bensträckning – padahastasana
Stå höftbrett isär med benen. Fäll över överkroppen på en utandning. Placera händerna där du når, på låren, smalben, ta tag i tårna. Låt överkroppen hänga tungt över benen i 2-3 minuter och andas långa djupa andetag.
Sesamomslag
Omslag med varm sesamolja är också mycket effektiv.
Värm upp sesamoljan häll över en tyggtrasa som du viker och lägger över ländryggen mellan 15-30 minuter.
Samma behandling lindrar mensvärk och du lägger då omslaget över nedre delen av mage, i höjd med äggstockarna.
Antidot till oro
En antidot mot oro – vandrande sinnet – är att meditera regelbundet. På workshopen Lär dig meditera lär du dig träna din uppmärksamhetsmuskel, bli boss över din hjärna och nu och komma igång och meditera mer regelbundet.
Läs mer om workshopen Lär dig meditera
Önskar en härlig höst!
Marie
Självtrygg 
Publicerat av