med Marie Androv
Vilka utmaningar lever du med nu?Hur navigerar du dessa förändringar och svårigheter? Minns, att du kommer ur generationer med människor som har tagit sig igenom svåra upplevelser. Förfäder som har genomlevt. Och tagit sig igenom. Det ligger i ditt DNA att kunna klara svåra saker. Vi skulle inte vara här om våra förfäder inte kunnatFortsätt läsa Navigera förändring och svårigheter
Efter att jag jobbat klart, maten är lagad, tagit hand om allt som ska göras, kan självvård kännas som ännu ett måste. Vad det nu kan vara: Sova i tid, daglig träning, äta näringsrik, kost, tacksamhetsträning, ta lite time out från telefonen, andas rätt, läsa en bok, bli duktig på att nej, lägga en maskFortsätt läsa Vad gör du när till och med självvård känns som ett jobb?
Men hur minns man då att vara medvetet närvarande när livet rusar på?Genom att träna regelbundet på att fokusera och stärka uppmärksamheten. Att vara medveten om andningen är en sådan träning. Det är ingen tvekan om att sinnet kommer att vandra, det är sinnets natur. Faktum är att det händer 50 procent av vår vakna tid.Fortsätt läsa Hur du minnas att vara närvarande
När vi mediterar stöter vi på många olika utmaningar. Ofta helt naturligt motstånd som bara har blivit en vana av många års tränande (repeterande). Kanske vi lärt oss av föräldrar, vänner och samhällsvärderingar. Viktigt att komma ihåg är att 99 procent är helt naturliga. Det jag står emot, består. Strävan och motstånd – det härFortsätt läsa Svårt att meditera? Utmaningarna är själva träningen
Självtrygg 