Efter att jag jobbat klart, maten är lagad, tagit hand om allt som ska göras, kan självvård kännas som ännu ett måste. Vad det nu kan vara: Sova i tid, daglig träning, äta näringsrik, kost, tacksamhetsträning, ta lite time out från telefonen, andas rätt, läsa en bok, bli duktig på att nej, lägga en mask i badet.
Känner du igen dig?
Checka in med dig själv, oavsett om du vill eller inte vill känna som du gör just nu.
- Var befinner du dig – se dig omkring dig, hur ser det ut?
- Hur rör sig tankarna, snabbt, splittrat, lugnt, många, få?
- Vad är det för känslor som rör sig i dig? Du behöver inte ens kunna sätta ord på dem. Bara känna vad du känner.
- Ta ett lite långsammare andetag in genom näsan, sucka ut genom munnen.
- Nu, flytta fokus till ditt naturliga andetag, förnimmelser när magen expanderar och pyser ihop på varje in- och utandning.
- Följ andetaget i tre minuter.
Om även det här känns för stort – ta en break!
När du är trött, välj något litet. Kanske är det inte alls vad du satt upp på din självvårdslistan. Kanske är det inte ens hälsosamt.
Självtrygg 
Publicerat av