Självtrygghet ger dig verktyg att hitta inre trygghet, stå stabilt och stötta dig själv i vardagen. Olika tekniker som stärker din medvetenhet, medkänsla och motståndskraft i stress och förändring.
Bli Självtrygg
Stå stadigt när det stormar
En kurs för dig som längtar efter att känna inre trygghet, styrka och klarhet – även när livet förändras.
I en värld i ständig förändring finns det en plats i dig som vet hur du förblir rotad i dig själv. En plats där du lyssnar innan du reagerar. Känner efter innan du agerar.
Där du rör dig genom livet med medveten närvaro, omsorg och riktning.
Den platsen är självtrygghet.
Och den går att bygga – steg för steg.
Kursen utvecklar din inre styrka genom att:
– Förankra dig i kroppen – och lär dig reglera stress och känslor
– Styr din uppmärksamhet – och välj hur du vill agera
– Lyssna inåt – och ta hand om det du verkligen behöver
– Odla medkänsla – och stärk banden till både dig själv och andra
– Stärk din motståndskraft – och möt förändring med tillit
– Praktisera självomsorg – och fyll på med ny energi på ditt sätt
– Stå stadigt i dig själv – och navigera vardagen med trygghet och klarhet
Det handlar inte om att bli perfekt.
Det handlar om att bli trygg i dig själv.
Välkommen att bli självtrygg.
Inifrån och ut.
Situationer och perspektiv som kan förändras om du går en kurs i självtrygghet
Kursen väver samman tekniker, övningar, kunskap och förhållningssätt från mindfulness, medkänsla, motståndskraft, medicinsk yoga och modern vetenskap. Vi tar även inspiration och stöd i trädens och naturens visdom för att möta livet i en rotlös tid, både tillsammans och mellan kurstillfällena.
Kursmaterial och guidade meditationer ingår. Kurstillfällena spelas in så att du kan repetera eller ta igen missat tillfälle.
Tid: Tisdagar 18.00-19.00
Datum: 3/2-24/3 2026, 8 tillfällen
Plats: Online
Självtrygg program
Har du tappat lusten, känner dig nedstämd, utmattad, deprimerad, har ångest eller annan psykisk stress eller press som gör vardagen tuff? Behöver du hjälp med stresshantering för att klara av vardagen eller kunskap och verktyg att hjälpa andra i deras vardag?
Programmet i självtrygghet ger dig verktyg att hitta tillbaka till lugnet, energin och lusten.
Självtrygg program syftar till att förebygga och återhämta från stress, utmattning och depression genom att ge verktyg att stärka kroppens förmåga att koppla om till lugn, energi och lust.
Programmet grundar sig i svensk forskning på yoga och forskning i neuroplasticitet som visar att hjärnan är formbar utifrån erfarenhet och inlärning. Det innebär att vi kan ändra på våra vanemönster genom att träna nya vanor som stärker hjärnans återhämtningsförmåga och motståndskraft mot stress, samt växla om nervsystemet till lugn och trygghet.
Tid: On demand
Datum: 3 heldagar eller 8 tillfällen
Plats: På plats & Online
Coachning i självtrygghet
Arbeta individuellt med fokus på din behov, förändring och utveckling. Under en individuell coachingssession berättar du om din situation, vi prioriterar tillsammans och du får vägledning och verktyg utifrån dina specifika behov och förutsättningar.
Läs mer om coaching
Mer om självtrygg
Självtrygg vilar på flertalet vetenskaper, verktyg och system:
Mindfulness & meditation, medkänsla, medicinsk yoga, insiktssamtal, andning, ayurveda
Frågor
Har du frågor om kurserna eller coachning?
Kontakta Marie Androv eller ring 070-972 13 62
Sagt om kursen
Jag har behövt flera av dessa fina påminnelser. Behovsglasögonen. Och värderingarna.
Nu står jag upp för mig på ett sätt som jag inte tidigare gjort i mitt arbetsliv.
Jag har satt gränser, när ledarskap och kommunikation inte funkat så bra.
Jessica Lindholm
Jag kände ganska omgående att jag har hittat ”hjälp” för mig.
Maries ”magiska” lugna, tydliga och professionella rösta på lektionerna fångade mig totalt.
Jag har deltagit i många online kurser och lärt mig hantera ångestattacker och stressituationer.
Jag har lärt mig att meditera, vilket jag gör dagligen för att jag ska må bra.
Anneli Nilsson
Jag älskade sättet du blandade teori/forskning, litteratur och egna erfarenheter.
Sara Lavin
Med värme och engagemang har du givit mig en djupare förståelse för vad mindfulness innebär. Att vara sin egen bästa vän…den tanken gjorde starkt intryck på mig. Som många andra är jag bra på att vara självkritisk och kräva mycket av mig själv. Att behandla mig själv med vänlighet är tänkvärt.. Och att bara notera känslor och tankar, utan värderingar.
Kristina
Jag är så glad och tacksam över att gå i lära hos dig. Det är att som att serveras hemlagad näringsriktig mat efter att ha ätit på McDonalds för länge.
Jenny Sonesson
Det är helt magiska stunder med dig och underlaget i pärmen är fantastiskt. Jag har pärmen med dess storslagna innehåll på soffkanten, lätt tillgänglig. Tar ofta tag i den för att hitta tillbaka till något vi undersökt tillsammans. 💫🙏
Efter den här kursen är kroppen alltmer en del av mig. Annica Carlsson
Självtrygg 