med Marie Androv
Eight days in silent meditation, sitting, standing, walking, laying down, making the dishes. No enlightenment this time either. However, attending to my neurotic mind with intention, it somehow found peace and freedom from attachment and reactivity on the seventh day. It had just begun raining after seven days with a warming sun. Mindful zombies’ stepsFortsätt läsa Remindfulness to be present
När vi förlorar någon kär, blir lämnade, svikna och hjärtat går i bitar, det är då som den regelbundna mindfulness träningen visar sin verkan. Det är då som allt vi lärt oss förkroppsligas och vi helt plötsligt kan svara ann med vänlighet och visdom. Som om att hjärtat måste möta smärtan och öppnas för attFortsätt läsa Hur läran landar i hjärtat
Jag har gått över till gråskala på min mobil. Stängt av alla meddelanden, rensat mobilen från sociala medier. Och mycket mer på listan över hur man kan ta kontroll över sin splittrade uppmärksamhet. Varför? För att algoritmerna som ligger bakom sociala medier är designade att fragmentera vår uppmärksamhet. Suga in oss med färger, få ossFortsätt läsa Tar kontroll över min uppmärksamhet
Känner du dig stressad? Jagad? Upplever stor tidsbrist? Sitter fast? Frågar du dig: är det här verkligen vad jag vill? Din verklighet är att du känner så här. Kroppen svarar på vad du tänker och börjar uppfatta din verklighet som sann. Är det dessutom riktigt jobbigt börjar känslor som rädsla ta över för att skyddaFortsätt läsa Sitter du fast? Pausa
Självtrygg 