Vårstäda kroppen

Rensa ut med kroppens hjälp

Är du trött? Tung? Hängig? Sover dåligt? Vårstäda kroppen genom att hjälpa den att själv rensa ut, utan att torka ut.

Kroppen är ett mirakel och expert på utrensning. Om du tillåter den.

Dra ner i 5 dagar

Dra bara ifrån och dra ner på mängden mat i 5-10 dagar, beroende på dina förutsättningar och hur din vardag ser ut. Börja med att ta bort socker och salt, kött/fisk, mejeriprodukter, sädesslag/nötter, en substans för varje dag i denna ordning.

Vad får jag nu äta, kanske du tänker? Massor: linser, böner, för att inte nämna alla fantastiska grönsaker, oljor som oliv, kokos, hampa, mandel. Det här varar bara i ett par dagar.

Genom att dra ner och ifrån successivt ger du kroppen (och dig själv) en möjlighet att vänja sig, vilket minskar sugen. Du ger den utrymme att göra det den är bäst på.

Fasta 1-3 dagar

Sista dagen (arna) dricker du bara grönsaksjuicer, örtte och – viktigast – massa vatten. Vatten hjälper kroppen att rensa ut. Ca 3 liter vätska, varav 1 liter vatten. 1-3 dagar max.

Här följer förslag på två vårstädarjuicer. Juicerna kan bestå av 80 procent grönsaker, 20 procent frukt.

Vårstädarjuicer

Alternativ 1
1 hel selleristjälk (juicad)
1/2 avokado 
1/2 pressad citron 
1 tsk spirulina
1 cm ingefära

Alternativ 2
2 pressade appelsiner
250 g blåbär frusna
Stor knippe spenat
1/2 avokado
1 tsk spirulina/brännesslepulver
1 msk kokosolja

Sagt om utrensningen

”Otroligt hur lite det behövs för att må bra. Det är så här jag vill känna,” utbrister Anneli när hon kommer in i studion efter fem dagar med min utrensning.

Hon skiner. Känner sig helt fantastisk, säger hon. Hennes tunga ben har blivit lätta. Hon sover mycket bättre. Har upptäckt att hon inte behöver så mycket mat. Gjort hummus för första gången.

#vårstäda #vårstädakroppen #selleri #utrensning #kroppensintelligens#ayurveda

Publicerat av

Marie Androv

Mindfulnesslärare utbildad för Jack Kornfield, Tara Brach och mentor Christiane Wolf vid UC Berkeley’s Greater Good Science Center. MediYoga terapeut och lärare med minfulnesskompetens vid MediYoga Institutet. Ayurvedisk hälso- och livsstilscoach utbildad i Sverige, Indien och USA. Fördjupning i medveten andning och andningstekniker, pranayama. Certifierad FaRledare-fysisk aktivitet på recept. Läs mer om min bakgrund och erfarenheter

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s