Prova-på MediYoga och Mindfulness i Bergshamra

23 och 25 augusti

Plats: NÄRA, Rådjursstigen 7

Hej och varmt välkommen att prova-på MediYoga och Mindfulness, andning, ayurveda, mind resilience i Bergshamra centrum, i NÄRAs lokaler på Rådjursstigen 7.

Jag heter Marie Androv och i höst flyttar jag in i Bergshamra centrum med min verksamhet Självtrygg.

23 och 25 augusti erbjuder jag gratis prova-på. Enkla, mjuka rörelser, andningstekniker och meditationer som alla kan göra. Sittande på stol, på golvet, eller liggandes. Inga förkunskaper behövs.

Prova-på-program

Tors 23 augusti

07.00-08.00  Lugn start på dagen med MediYoga
11.30-12.00  Andningspaus – slappna av och lugna sinnet med korrekt andning
12.15-12.45  Mind resilience – stärk hjärnans uthållighet och motståndskraft mot stress
17.30-18.30 MediYoga och mindfulness – släppa spänningar och stress

Lördag 25 augusti

09.00-10.30  MediYoga och mindfulness – släppa spänningar och stress
11.00-11.30  Föredrag och frågestund: mindre stress med mindfulness
11.30-12.00  Mindfulness meditation
13.30-14.00  Föredrag: Andning – effektiv återhämtning och stressreducering
14.15-15.00  Medveten andning, andningstekniker och MediYoga för bättre andning
15.30-16.30  Hålla balansen i höst – Ayurvediska kost- och livsstilstips

Kurser hösten 2018

MediYoga Lugn och stark Drop-in
Sjävltrygg program – MediYoga och mindfulness vid stress, utmattning och depression
Mindfulness meditation grundkurs dag och tid i Bergshamra utifrån efterfråga

Medicinsk yoga – MediYoga – är en terapeutisk yogaform som alla kan göra. Enkla, mjuka rörelser, andningstekniker och meditationer.

MediYoga tar stöd i svenska forskning som visar att djupandning och mjuka rörelser minskar stress, ger bättre sömn och ökad livskvalitet.

Mindfulness meditation reducerar stress, minskar symtom vid ångest och depression bland annat, visar forskningen. Regelbunden mindfulnessträning förändrar hjärnan.

Självtrygg erbjuder kurser, workshop, inspirationsföreläsningar, utbildningar i mind resilience,  självtrygghet, andning, mindfulness i NÄRAs lokaler på Rådjurstigen 7, Bergshamra centrum eller på arbetsplatsen.

Plats

Bergshamra centrum i NÄRAs lokaler, Rådjursstigen 7.

Kontakt

För mer information och frågor, kontakta Marie Androv
070-972 13 62
marie@sjalvtrygg.se