Meditation is not what you think…

Mindfulness meditation reducerar stress, minskar symtom vid ångest och depression, fokuserar uppmärksamheten bla, visar forskningen.

Mindfulness meditationskurs

Kursen bygger på insiktsmeditation i Jack Kornfield och Tara Brachs anda och integrerar både mindfulness och självmedkänsla med fokus på insikt. Genom meditation, reflektion och frågor, odlar vi närvaro och vänlighet mot oss själva och andra, insikt och inre vägledning.

 

Kursen är för dig som vill prova eller fördjupa mindfulnessmeditation tillsammans med andra. Inga förkunskaper behövs.

  • Vi börjar varje kurstillfälle med mindful rörelse.
  • Tar del av ett kort mindfulnessföredrag på olika teman.
  • Sitter i meditation i 30 minuter.
  • Frågor-och svarsstund.

Mindfulness meditation grund

Kursen ger verktyg att skapa mer inre stabilitet genom att på olika sätt lära dig att fokusera uppmärksamheten och vara vänlig mot dig själv i vardagen. Vi utforskar de fyra grunderna i mindfulness: kroppen, känslor, tankar och vänlighet.

Kursinfo – start 22 januari

TID Tisdagar, 90 min, 19.15-20.45
6 KURSTILLFÄLLEN: kursstart 22 januari, sista kurstillfälle 26 februari.
KURSAVGIFT 1 600 kr. I priset ingår kursmaterial inkl. meditationer på ljudfil.
PLATS Ester-Adèle Yoga Studio, S:t Paulsgatan 22, Mariatorget.
KURSLEDARE Marie Androv, Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, Mindfulness och MediYoga Instruktör, MediYoga terapeut och lärare.

Boka kurs

Mindfulness meditation fortsättning

Kursen ger verktyg att skapa mer inre stabilitet genom att på olika sätt lära dig att fokusera uppmärksamheten och vara vänlig mot dig själv och andra i vardagen. Vi tar djup i de fyra grunderna i mindfulness: kroppen, känslor, sinne, vänlighet och utforskar även förlåtelse, medkänsla och uthållighet.

Kursinfo – start 12 mars

TID Tisdagar, 90 min, 19.15-20.45
6 KURSTILLFÄLLEN: kursstart 12 mars, sista kurstillfälle 21 maj.
Uppehåll: 16 april (påskvecka)
KURSAVGIFT 2 250 kr. I priset ingår kursmaterial inkl. meditationer på ljudfil.
PLATS Ester-Adèle Yoga Studio, S:t Paulsgatan 22, Mariatorget.
KURSLEDARE Marie Androv, Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, Mindfulness och MediYoga Instruktör, MediYoga terapeut och lärare.

Boka kurs

Mindfulness meditation fördjupning 

Kursen tar djup i fem fristående vardagsteman:

  • Sinnesjämnvikt (equinimity) – lugn och jämnmod i tuffa situationer och perioder är möjligt, förhållningssättet avgör. (20 nov)
  • Begär – vill ha mer, strävar, kämpar. Vad händer med livskvaliteten och glädjen när vi aldrig är nöjda? (27 nov)
  • Sorg – är naturligt, smått som stort. I ett samhälle där sorg klassas som depression, vad får det oss att känna och hur kan vi tillåta sorgen? (4 dec)
  • Tacksamhet-Generositet – odla tacksamhet växer glädje. (11 dec)
  • Glädje – är medfött, men vi behöver ofta stärka hjärnans förmåga till glädje. (18 dec)

Kursinfo – start 20 november

TID Tisdagar, 90 min, 19.15-20.45
5 KURSTILLFÄLLEN: kursstart 20 november. Sista kurstillfälle 18 december.
KURSAVGIFT 1 500 kr. Drop-in 200 kr. I priset ingår kursmaterial inkl. meditationer på ljudfil.
PLATS Ester-Adèle Yoga Life, S:t Paulsgatan 22, Mariatorget.
KURSLEDARE Marie Androv, Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, Mindfulness och MediYoga Instruktör, MediYoga terapeut och lärare.

Boka kurs

KONTAKTA Marie Androv

Varmt välkommen till oss på Självtrygg!
Marie

Sagt om kursen

Det är helt magiska stunder med dig och underlaget i pärmen är fantastiskt. Jag har pärmen med dess storslagna innehåll på soffkanten, lätt tillgänglig. Tar ofta tag i den för att hitta tillbaka till något vi undersökt tillsammans. 💫🙏

Efter den här kursen är kroppen alltmer en del av mig. Annica Carlsson