med Marie Androv
Efter att jag jobbat klart, maten är lagad, tagit hand om allt som ska göras, kan självvård kännas som ännu ett måste. Vad det nu kan vara: Sova i tid, daglig träning, äta näringsrik, kost, tacksamhetsträning, ta lite time out från telefonen, andas rätt, läsa en bok, bli duktig på att nej, lägga en maskFortsätt läsa Vad gör du när till och med självvård känns som ett jobb?
Men hur minns man då att vara medvetet närvarande när livet rusar på?Genom att träna regelbundet på att fokusera och stärka uppmärksamheten. Att vara medveten om andningen är en sådan träning. Det är ingen tvekan om att sinnet kommer att vandra, det är sinnets natur. Faktum är att det händer 50 procent av vår vakna tid.Fortsätt läsa Hur du minnas att vara närvarande
Jag älskar berättelser. Allt jag lär mig och förstår om människor och mig själv genom att iaktta och lyssna. Människors verklighet är mer spännande än någon film jag sett. Men det jag ofta lagt märke till ända sedan jag varit barn, är att de flesta, inklusive jag själv, upplever att de är ensamma om attFortsätt läsa Mänskliga berättelser
När vi mediterar stöter vi på många olika utmaningar. Ofta helt naturligt motstånd som bara har blivit en vana av många års tränande (repeterande). Kanske vi lärt oss av föräldrar, vänner och samhällsvärderingar. Viktigt att komma ihåg är att 99 procent är helt naturliga. Det jag står emot, består. Strävan och motstånd – det härFortsätt läsa Svårt att meditera? Utmaningarna är själva träningen
Självtrygg 