med Marie Androv
I veckan var vi ute på sjön och fick motorstopp mitt i farleden. Svallvågorna gungade båten, vi drev, och barnen och min partner blev rädda. Jag drog fram årorna och satte dem i händerna på min partner och förklarade hur han skulle fästa dem och ro, för att att hålla säker kurs. Sedan vände jag migFortsätt läsa Sitt still i båten i sommar
minska rädsla och oro Det här är en kort meditation för barn för självreglering om du känner rädsla eller oro. Reglera känslor betyder inte nödvändigtvis att du blir lugn, utan att du i första hand blir medveten om dina känslor och kan ta hand om och stötta dig själv. Du finner fler guidade meditationer medFortsätt läsa Meditation för barn
I avsnitt tre möter vi Staffan Hammers, en av Sveriges mest erfarna meditationslärare, som var med och startade Vipassanagruppen på 70-talet. Staffan berättar om livet som munk i elva år på Sri Lanka och hur den vanliga vardagen efter munklivet varit minst lika viktig på hans andliga resa. Vad är närvaro och hur börjar manFortsätt läsa Staffan hammers i Podden
Har du varit med om att du berättar något väldigt viktig och den som lyssnar snabbt blir frustrerad, vill ge råd eller tittar på mobilen? Tänkte väl det. Hur känns det? Hur ofta sitter du själv i ett samtal och funderar på nästa smarta sak du vill säga? Planerar middagen? Dras iväg i din egenFortsätt läsa 5 steg: Så kommunicerar du för att tillgodose behov
Självtrygg 