Självtrygg® har intentionen att visa vägen till självtrygghet, oavsett vad som händer inom eller utanför dig.
Metoden är utvecklad av mig, Marie Androv och bygger på fler-tusenåriga kunskaper – andning, ayurveda, mindfulness & medkänsla, medicinsk yoga, insiktssamtal – och modern hjärnforskning, utvärderingar av kurser och utbildning i MediYoga vid Depression, mina egna livserfarenheter, och min stora passion för mänskligt beteende och relationer. Självtrygg erbjuder anpassade verktyg som stärker din medvetenhet, medkänsla och motståndskraft i stress och förändring, så att du själv kan hitta bättre balans, stå stabilt och stötta dig själv i vardagen.
Självtrygghet för mig är att:
- Känna efter istället för att intellektualisera – tänka tankar om tankar och känslor.
- Tillåta alla slags tankar och känslor, även riktigt svåra känslor och omfamna dem, ibland som om det aldrig skulle förändras (kanske allra svårast).
- Möta sorg, rädsla, besvikelse, skam, ilska med förståelse och medkänsla.
- Ta ansvar. Svara ann på min magkänsla och kroppens behov, och ta ansvar på allvar genom att förstå att alla mina handlingar har konsekvenser och påverkar mig och världen omkring mig, i smått och i stort.
- Agera självständigt, utan att distansera mig, som är en strategi för att undvika smärta.
- Leva med ovisshet, osäkerhet. För hur mycket vi än önskar att det inte vore så, är förändring oundvikligt. Endast förändring är permanent Allama Iqbal.
- Gå min egen väg, oberoende av vad jag lärt mig, andras förväntningar eller samhällets tryck.
- Ta hand om mig och känna vänlig självsamhet, och just därför uppleva samhörighet med andra.
- Snabbt hitta tillbaka till mig själv när jag förlorar balansen.
Självtrygg 