Följ med på yoga- och vandringsretreat i självtrygghet till Spaniens tropiska solkust och Casa LarWik i den underbara byn Frigiliana, Nerja tillsammans med @yogaresor
Jag bjuder på ljuvlig, återhämtande och energivande yoga på terrassen med utsikt över havet. Tre yogaformervarvat med vandring. Före frukost andningsträningar vi, gör lugn MediYoga som aktiverar läkning och boostar lymfsystemet, och avslutar med meditation. Efter vandring eller en dag på stranden landar vi i Yinyoga, stretchar och mjukar upp bindväven och fördjupar närvaron i mindfulness, eller bara djupavslappnar i Yoganidra ”yogisk sömn”. Det händer att vi yogar på stranden. Ingrid spelar också gong- och klangbad för oss ibland.
Inga förkunskaper behövs för yogan. Du gör efter din förmåga och jag anpassar efter behov.
Casa LarWik är som att komma hem. Här har vår värd och vandringsledare Ingrid Wikström skapat en oas med utsikt över havet, bergen i bakgrunden och egen- och närodlad mat, green food som hon kallar det.
Möt vår värd och vandringsledare Ingrid
På retreaten serveras green food, varm antiinflammatorisk och ayurveda-inspirerad mat tillagat på fantastiska råvaror av vår egen kock Lotte Wemmenborn ☘️💚 Möt vår egen kock Lotte
Underbara vandringar tar oss till havet, in i bergen, längs levador och på en nattvandringen för att skåda stjärnorna för den som vågar. Vår vandringsledare Ingrid lyssnar in och anpassar dem efter gruppen, och det går ofta bra att gå med kortare sträckor. Ingrid använder själv vandringsstavar för att få igång cirkulationen och lymfflödet i ödemet hon lever med efter bröstcancern.
Smygtitta på våra underbara vandringar
Det finns möjlighet att boka lymfmassage och healing under veckan.
Retreatinformation
Datum: 8-16 maj, 2024
Plats: Casa LarWik Frigilina, Nerja
Flyg till Malaga (ingår ej)
Mer information eller boka? sat-nam.se/yogaresor
Frågor? Skicka ett mejl till marie@sjalvtrygg.se
Självtrygg 
Publicerat av