Varmt välkommen till Självtrygg med Marie Androv! Självtrygg® erbjuder metoder för att skapa varaktig självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig: Kurser, enskilda konsultationer, workshop och retreat i Mindfulness, MediYoga, Andning, Ayurveda och självtrygghet.
Efter betalning får du bekräftelse och mer information om den kurs du bokat per mejl. Enskild konsultation bokas tid och typ av konsultation efter betalning.
Meditation Made Easy
Tisdagar 17.30-19.00
Start 13 augusti, 3 ggr
Meditationsinstruktioner är ofta enkla. Varför är det ändå inte lätt att meditera? Det behöver inte vara så svårt att meditera. Den här minikursen om tre tillfällen ger dig enkla somatiska knep och mindfula verktyg och förhållningssätt att lättare hitta in i meditation på ett sätt som passar dig.
Bli Självtrygg
Tisdagar 18.00-19.00
Start 3 september, 7 ggr
Bli Självtrygg lär dig stå stabilt och tryggt oavsett vad som händer inom eller utanför dig. Kursen stärker din medvetenhet, medkänsla och motståndskraft i stress och förändring. Vi tar inspiration och stöd i trädens visdom för att möta livet i en rotlös tid, både tillsammans och mellan kurstillfällena.
Medicinsk Yoga + transformation med meditation
Måndagar 18.00-19.15
Start 4 september, 16 ggr
Välkommen på en terapeutisk yoga som aktiverar kroppens självläkande system. Vårens tema är transformation med meditation, som avslutning på varje klass. Yogan består av andningsträning, avslappning, meditation och mjuka yogarörelser som utförs sittande, liggande och stående på mjuka ullmattor.
Mindfulness i vardagen
Torsdagar 18.30-20.00
Start 5 september, 10 ggr
Mindfulness i vardagen är en grundlig grundkurs i mindfulnessmeditation som guidar dig steg för steg till mer närvaro, inre ro och motståndskraft (resiliens) i din vardag.
Medkännande kommunikation
Tisdagar 18.00-19.30
Start 21 november, 4 ggr
Kursen Medkännande kommunikation är fullproppad med massa handfasta praktiska övningar och tips hur du kan förhålla dig och uttrycka dig för att stärka relationen till dig själv och andra.
Vila och vänlighet workshop
18 februari, 13.00-16.00
Under eftermiddagen vilar vi i andning, mjuk MediYoga, mindfulnessmeditation och yoga nidra. Vi lär oss hur vi kan träna och aktivera vilsamma och vänliga vanor i vardagen.
Enskild konsultation
90 minuter
Varje individ är unika med specifika behov beroende på var vi befinner oss i livet och vad vi varit med om. En enskild konsultation guidar, stöttar och ger dig verktyg att hitta bättre balans där du är. Mindfulness och meditation, Insiktssamtal, självtrygghet eller ayurvedisk kost och livsstil.
Enskild konsultation
60 minuter
Varje individ är unika med specifika behov beroende på var vi befinner oss i livet och vad vi varit med om. En enskild konsultation guidar, stöttar och ger dig verktyg att hitta bättre balans där du är. Mindfulness och meditation, Insiktssamtal, självtrygghet eller ayurvedisk kost och livsstil.
Återbetalning och giltighet
Köp återbetalas mot uppvisande av sjukintyg. Konsultationer gäller i två år. Missad kurs kan nyttjas mot motsvarande kurs inom två år.
Självtrygg 