Först göra klart innan man kan ge sig själv lov att varva ner. De flesta av oss behöver träna på att lära oss att gilla vila, känna oss värda vila.
När vi förmår stanna upp utan att vara på väg någonstans, slappna av och vila, kan vi komma i kontakt med ett annat medvetandetillstånd. Vi blir mer kreativa, produktiva och fokuserade. I detta avslappnade tillstånd är hjärnan även som mest formbar och det är lättare att förändra dess invanda vanor.
Ironiskt nog börjar alla handlingskraft med ”medvetenhet om våra subtila sensoriska kroppsbaserade känslor”, interoception, slår Bessel van der Kolk fast i sin revolutionerande bok Kroppen håller räkningen: hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma.
När vi tar en tupplur får vi tillgång till ännu långsammare hjärnvågorna, thetafrekvens, på mellan 3.5 och 7.5 Hz. Thetavågorna är källan till vårt mest kreativa tillstånd, dagdrömmeri och fantasi. För att kunna vara kreativa behöver vi göra världen begriplig genom att sätta ihop saker vi upplever, minnen, känslor och förnimmelser, och se dem från ett annat perspektiv. Det gör vi i REM-sömn under theta-influens. Vi blir paranoida om vi inte får drömma. I theta-tillståndet upphör kortisolproduktion, Istället ökar hypofysens tillväxthormon (HGH), som spelar roll för vår metabolism, är viktig för normal kropps- och organfunktion, men även sägs sakta ner åldrandet.
Yoganidra ”yogisk sömn” är en djupavslappning som hjälper kroppen att slappna av och bli mer medveten om vad som händer inuti kroppen, våra kroppsbaserade känslor. Vi hamnar någonstans mellan vakenhet och sovande tillstånd. Men vi sover inte.
Yoganidra håller oss mellan vakenhet (alpha) och sovande REM-sömn (theta), på en frekvens runt 7,8 Hz. Samma frekvens som jordens egen ”hjärtrytm”, elektromagnetiska resonans, även kallad Schumannsresonansen, efter upptäcktsmannen. Schumannresonans genereras och exciteras av tusentals blixtrar som slår mot jorden varje dag. Vågorna flyter runt jorden och stöter ihop med varandra i repetitiva frekvenser som slår i en konstant rytm på 7,83 Hz. Naturens egen frekvens.
Yoganidra för avslappning och tillit
Prova min Yoganidra för avslappning och tillit gratis på meditationsappen Insight Timer.
Denna Yoga Nidra guidar dig till djupavslappning genom att andas i hela kroppen, för att sedan landa i en trygg plats och till slut bara flyta en stund i en öppen sinnesrymd. Intentionen är att reglera och lugna nervsystemet genom att ta plats i hela kroppen. Kanske får den dig att känna mer tillit också.
Med värme, Marie
Självtrygg 
Publicerat av