med Marie Androv
Välkommen till Självtrygg blogg!
Här kan du ta del av tips, övningar och reflektioner om mindfulness, meditation, ayurvedisk kost, livsstil och relationer – grunden till självtrygghet helt enkelt.
2014 gick jag in i en djup depression. Jag hade allt: hög lön, fina vänner och en schyst man. Men kände som att jag höll på att drunkna. Jag tog tjänstledigt från jobbet utan plan. I tjugo år hade självmord funnits som en utväg i mitt huvud – ett sätt att stå ut med prestationsångestFortsätt läsa Hur mindfulness hjälpte mig ur depression
Vad triggas du av? Någon som upplevs intensiv och emotionellt reaktiv. Speglar: att du trycker ner känslor. Någon som upplevs klängig och otrygg.Speglar: din rädsla för intimitet. Någon som upplevs emotionellt frånvarande.Speglar: hur lite du älskar dig själv. Någon som upplevs kränkande eller manipulativ.Speglar: hur svaga dina gränser är. Någon som upplevs lat.Speglar: att duFortsätt läsa Det som triggar dig hos andra, speglar ofta något inom dig
Och hur de hjälpt mig att hitta mer lugn, klarhet och inre trygghet. Har du också undrat varför du tänker så mycket – eller varför det är så svårt att känna lugn?Här är fem saker om tankar jag önskar att jag vetat tidigare: 1. Inte alla tankar är sanna – eller ens dina. En delFortsätt läsa Om tankar: fem saker jag önskar jag vetat tidigare.
Visste du att det är omöjligt att tänka samtidigt som du hummar? Hummande skapar mellanrum mellan tankar och lugnar nervsystemet. Faktum är att forskning visar att hummande är mer effektiv mot ångest än sömn. Andningstekniken Bramhari, som betyder ”humlan” på sanskrit, efterliknar just humlans vibrerande mmmmm-ljud på utandning. Vibrationen påverkar hela kroppen, och ger ofta enFortsätt läsa Stilla sinnet med humlan
Självtrygg 