Förändringens tider – hjälp kroppen ställa om och få energi

Nu när årstiden övergår i höst på riktigt känner jag mig liksom lättare, som om jag är mer rastlös och orolig. Och mer frusen förstås. Kan du också känna det? Är det inte märkligt att vi först tror att det är något fel, och så påminns jag om att det är ju så här varje år.

Om hösten behöver jag grunda mig mer. Checka in med mig själv och kalibrera mer. Hur är hösten för dig? Vad gör du för att grunda dig?

Jag har reflekterat och testat i några dagar vad omställningen innebär och förstås hittat de flesta svaren inom den medicinska vetenskapen och visdomen ayurveda. Enligt ayurveda klarar kroppen omställningen till hösten lättare om vi äter mer varmt, flytande, oljigt, grytor. Då blir vi mindre torra, stela, kalla, rastlösa, oroliga. Men det finns många andra enkla knep vi kan göra för att skapa mer balans och hålla immunförsvaret starkt.

Enkla ayurvediska tips och knep att ställa om till hösten och få energi
💜 Äta varmt och oljigt alltså. Det är ju soppornas tid och jag dricker även soppa till frukost. Varm för att hjälpa kroppen med omsättningen.
💜 Dricka varmt vatten istället för kallt.
💜 Dagliga rutiner. Jo, jag känner mig mycket mer grundad av att sova, äta, träna på samma tider.
💜 Breathwork/andningspraktik återställer mitt nervsystem och jag bli helt tungt lugn.
💜 Oljemassage. Jag har nu bytt ut kokosoljan mot den värmande sesamoljan. Masserar in den innan jag duschar eller om jag fuskar, i duschen, efter att jag tvålat in mig.
💜 Bastar på gymmet. Jag har börjat basta igen. Värme, värme är lugnande.
💜 Vila och återhämtning. Jag behöver mer vila. Precis som träden släpper sina löv för att spara på energi innan de går in i vintervila, behöver även vi mer återhämtning och vila. Ta tid för vila och du kommer att få mer energi och ger samtidigt kroppen förutsättning att ta hand om dig på bästa sätt.

Egentligen är dessa justeringar i kost- och livsstil logiska, eftersom det är motsatsen till vädret och hur vi ofta känner oss under hösten. Dessa enkla årstidsförändring är vatabalanserande.

Behöver du vila och återhämtning kanske workshopen Vila och vänlighet 28 oktober är något för dig?

Ta hand om dig i höst 💜
Kram
Marie