Vila och vänlighet
28 oktober, 10.00-13.00
Varva ner, vila och återhämta energin en hel förmiddag med guidad djupandning, mjuk MediYoga, yoga nidra och mindfulnessmeditation. Lär dig ta målmedveten ”tupplur” som hjälper dig slappna av, ladda om och slå på kreativiteten och ta hand om dina behov.
Varför vila och vänlighet? Vila och avslappning är där kroppen återhämtar sig och läker. Många av oss behöver träna på att varva ner, gilla eller känna oss värda att vila, och ersätta kritiken med vänlighet.
Under förmiddagen vilar och återhämtar vi oss och utforskar vila och vänlighet utifrån mindfula förhållningssätt. Vi lär oss hur vi kan stärka hjärnan och nervsystemets förmåga att växla om till vila och agera med vänlighet. Vi gör enkla andningsövningar, mjuka rörelser, djupavslappning i yoga nidra och mindfulnessmeditation som du kan använda för att aktivera vilsamma och vänliga vanor i din vardag.
Innehåll i korthet
- Varva ned i djupandning och mjuk medicinsk yogarörelse
- Somatiska andningstekniker för snabbavslappning
- Vänlighet med mindfulnesstekniker och förhållningssätt
- Djupavslappning i yoga nidra
- Målmedveten tupplur för att ladda om och slå på kreativiteten
Kursinfo
DATUM OCH TID: 28 oktober, 10.00-13.00.
PLATS: Inbalance yoga, Hornstulls strand 9
AVGIFT: 550 SEK, ink. te och frukt.
KURSLEDARE Marie Androv, Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, Mindfulness och MediYoga Instruktör, MediYoga terapeut och lärare, Ayurvedisk Hälso- och Livsstilscoach.
Varmt välkommen som du är!
Marie
Självtrygg 