Yogakurserna syftar till att ge stöd att möta vardagen med större lugn, närvaro och glädje. Mjuka rörelser, som alla kan göra, djupandning, meditation och reflektion.
Medicinsk Yoga ges på YogaMana
Lymfyoga och yinyoga ges Inbalance Yoga
Läs mer om kurser i självtrygghet och mindfulness
Medicinska yoga – Mediyoga – är en lugn, terapeutisk och djupverkande yogaform som består av enkla, mjuka rörelser, andningstekniker och meditationer som alla kan göra. Sittande på stol, på golvet, eller liggandes. Inga förkunskaper behövs. Forskning visar att Mediyoga (medicinsk yoga) har en mycket god effekt på bland annat stress, sömnsvårigheter, högt blodtryck, smärta.
Läs mer om MediYoga
Hösten 25
Medicinsk yoga mån 18-19.15, lör 10.30-11.45, sön 16.30-17.45 YogaMana, Östermalm
Lymfyoga tis 16.00 (ojämna v.) & lör 13.15 (jämna v.) Inbalance Yoga, Mariatorget
Medicinsk Lymfyoga ons 18.00 LymfS, online
Medicinsk Yoga
Plats: YogaMana
Måndagar 18.00-19.15 – Sibyllegatan 67
Lördagar 10.30-11.45 – Danderydsgatan 2
Söndagar 16.30-17.45 – Sigtunagatan 8
Medicinsk yoga med tema chakrasystemet måndag och söndag, antistress lördag morgon. Välkommen på lugn, terapeutisk yoga som aktiverar kroppens självläkande system. Vi avslutar varje pass med meditation, för att stå mer stabilt i din vardag.
Yogan består av andningsträning, avslappning, meditation samt mjuka yogarörelser som utförs sittande, liggande och stående på mjuka ullmattor. ManaYoga är en terapeutisk form av kundaliniyoga som väver samman modern vetenskaplig forskning på yoga och meditation med flertusenårig yogisk energimässig kunskap.
Läs mer om ManaYoga
Kursinfo
HÖSTEN 2025 – start 1/9
PLATS YogaMana
BOKA på yogamana.se eller i appen Zoezi antingen som ”kurs” (=automatiskt inbokad samma tid varje vecka), eller köp klippkort/terminskort och boka de pass som passar dig.
Medicinsk Lymfyoga
Onsdagar 18.00-19.00
Plats: Online via Lymf- och lipödemföreningen Stockholm
Välkommen till Medicinsk lymfyoga när och där det passar dig. MediYoga är en lugn och djupverkande yogaform som är välgörande för alla, men är extra skonsam för dig med ödem.
Vi gör dynamisk Mediyoga som sätter fart på lymfsystemet. Passet består av andningsträning, mjuka rörelser, vila och meditation. Träningen tar hänsyn till våra olika förutsättningar och övningarna kan anpassas efter behov. Yogan görs sittande på matta eller stol, stående och liggande. Mediyoga hjälper lymfsystemet, stärker immunförsvaret och andningen ger effekt ända ner på DNA-nivå, visar forskningen.
Varje tillfälle spelas in och en länk skickas ut till deltagarna efter passet och finns tillgängligt i 14 dagar för dig som vill repetera eller ta igen missat tillfälle.
Kursinfo
ONSDAGAR 60 min, 18.00-19.00
HÖSTEN 2025 – start 3 september
PLATS Online via Zoom
PRIS 400 kr för medlemmar, 600 kr för icke medlemmar
Självtrygg vid utmattning och depression
Programkursen i Självtrygghet är för dig som lever med depression, utmattning, ångest eller annan psykisk stress som gör vardagen tuff. Genom att stärka hjärnans kapacitet att växla om till välbefinnande kan du i högre utsträckning välja hur du agerar under stress, möta tuffa situationer och förändring i livet med mer motståndskraft. Marie kallar det för att vara Självtrygg®.
Yogapassen ger dig verktyg att hitta tillbaka till lugnet, energin och lusten. Kombinationen yogarörelser, djupandning, mindfulnessmeditationer och reflektion ger möjlighet att bli medveten om samspelet mellan kropp, tanke och känsla, uppfatta dina behov och hur du kan bättre stötta dig själv i vardagen.
Ett pass väver samman andningsträning, mjuka men djupverkande yogarörelser, som alla kan göra, mindfulnesstekniker och reflektion, och avslutas alltid med vila och meditation. Passet utförs sittande på yogamatta eller på stol, liggande och stående.
Svensk forskning visar att stillsamma yogapass är lika effektivt som antidepressiva preparat och KBT vid lätt och måttlig depression. Djupandning, andningstekniker och mindfulness minskar depressionssymptom, ångest och stress. Kursen tar stöd i forskning som visar att djupandning, mjuka rörelser, närvaroträning och även kort daglig träning minskar stress, symptom vid ångest och depression.
Läs mer om forskningen
Kursinfo
11 KURSTILLFÄLLEN Kursstart on demand
PLATS Online eller i kunds lokal
KURSAVGIFT 3 500 kr. FaR-rabatt 5 procent på kursavgiften. I priset ingår kursmaterial efter varje kurstillfälle. Anmälan är bindande.
KURSLEDARE Marie Androv, MediYoga terapeut, specialiserad inom depression, Mindfulnesslärare för Jack Kornfield och Tara Brach.
Frågor
För frågor om kurser och yoga, kontakta Marie Androv
Självtrygg 