med Marie Androv
Tillåt dig en minipaus. ◽️ Sätt dig på en stol. ◽️ Föreställ dig en ljusfylld hiss som sänker sig från huvudet sakta ner genom hela kroppen. ◽️ Upplev värmen i kroppen, samtidigt som hissen rör sig neråt. ◽️ I 30 sekunder, gå in i kroppens värme, hur den håller dig, känn godheten i värmen, ljusetFortsätt läsa Finn inre lugn – på 30 sekunder
När vi har målfokus och fastnar i att-göra-listorna, är ofta det första som styrker om foten att le och ha roligt. Den mänskliga kroppen påverkas av sinnesstämning och tvärtom. Hjärnstammen uppfattar kroppshållning som humör. Stanna upp ett ögonblick. Sätt en penna mellan tänderna i 30 sekunder så får du se! Hur känns det?
Ligger på något sätt i fosterställning varje dag. Tar en paus. Bara låter kroppen få vara en liten stund. Inget ansvar. Låter allt falla på plats av sig själv. Smälta och bearbeta. Kanske som om jag befann mig eller faktiskt rullar ihop mig i fosterställning.Som om jag för ett ögonblick låg kvar i mammas värme,Fortsätt läsa Låt allt falla på plats
Först göra klart innan man kan ge sig själv lov att varva ner. De flesta av oss behöver träna på att lära oss att gilla vila, känna oss värda vila. När vi förmår stanna upp utan att vara på väg någonstans, slappna av och vila, kan vi komma i kontakt med ett annat medvetandetillstånd. ViFortsätt läsa Gratis djupavslappning
Självtrygg 