med Marie Androv
Visste du att det är omöjligt att tänka samtidigt som du hummar? Hummande skapar mellanrum mellan tankar och lugnar nervsystemet. Faktum är att forskning visar att hummande är mer effektiv mot ångest än sömn. Andningstekniken Bramhari, som betyder ”humlan” på sanskrit, efterliknar just humlans vibrerande mmmmm-ljud på utandning. Vibrationen påverkar hela kroppen, och ger ofta enFortsätt läsa Stilla sinnet med humlan
Här är en övning för att lugna tankarna och ge dig själv en stunds vila från vardagens mentala brus. De flesta av oss tar semester från jobb och rutiner under sommaren, eller åtminstone varvar ner. Men hur ofta tar vi egentligen semester från våra tankar? Vi låter dem härja fritt och dra med oss påFortsätt läsa Minisemester från dina tankar
Tack vare trädens utbredda rötter står de stadigt i hårda väder. Faktum är att träd behöver vinden – utmaningar – för att växa starka rötter. Lagom vindar ruckar på trädet så att rötterna bryts och nya rötter växer ut. Uttrycket I am rooting for you på Engelska betyder att någon stöttar dig och önskar dig framgång.Fortsätt läsa Rota för dig själv
Behåll lugnet i höst och gör de förändringar du önskar dig. När kroppen slappnar av skickas signaler till hjärnan att den kan var lugn. Ett lugnt sinne kan lättare agera utan att reagera på alla stimuli. Vi ser de större perspektiven och kan tåla tillfälliga motstånd och reglera jobbiga känslor som kommer när vi görFortsätt läsa Behåll lugnet för förändring
Självtrygg 